🥫 Hoeveel voeding heb je nodig om 1 week te overleven in een noodsituatie?


Een plotselinge stroomstoring, overstroming, crisis, of langdurige bevoorradingsproblemen? Het kan iedereen overkomen. In zulke situaties is het essentieel om te beschikken over een goed gevulde voedselvoorraad. Voldoende lang houdbaar voedsel in huis hebben zorgt ervoor dat je zelfvoorzienend bent wanneer supermarkten gesloten zijn, distributiecentra stagneren of hulpdiensten overbelast raken.

Maar de vraag is: hoeveel voeding heeft één persoon precies nodig om 7 dagen te overleven?


✅ Caloriebehoefte in een noodsituatie



In een crisissituatie verbruik je vaak meer energie dan normaal. Stress, kou, gebrek aan comfort en fysieke inspanning zoals water halen of koken zonder stroom verhogen je caloriebehoefte.

Gemiddeld kun je uitgaan van de volgende richtlijnen:

  • 🏠 Rustige situatie (binnen, weinig fysieke inspanning):
    ➤ ±         2.000 kcal per dag
  • 🏕️ Actieve situatie (buiten, onder stress of kou):
    ➤ ±         2.500–3.000 kcal per dag

👉 Dit betekent dat je per persoon voor 1 week een totaal van 14.000 tot 17.000 kilocalorieën nodig hebt om voldoende energie te behouden.


🥣 Wat hoort er in een compleet noodrantsoen voor 7 dagen?


Een goed samengesteld noodrantsoen voor 1 week bevat alle essentiële voedingsstoffen: koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen. Deze voeding moet bovendien lang houdbaar, eenvoudig te bereiden en compact verpakt zijn.


Hieronder een handig overzicht:


  Categorie                                         Voorbeelden                       Hoeveelheid (indicatief) 

| ------------------------ | ----------------------------------------- | ------------------------ |

  **Koolhydraten          Rijst, pasta, havermout, granen                       ± 1,5–2 kg         

  **Eiwitten              Ingeblikt vlees, vis, peulvruchten, noten             ± 1–1,5 kg         

  **Vetten                        Noten, pindakaas, olie, zaden                      ± 300–500 g       

  **Lang houdbare snacks   Energierijke repen, gedroogd fruit         ± 7–10 stuks       

  **Groenten & fruit            Ingeblikt of gevriesdroogd                        ± 5–7 porties       

  **Extra’s                   Bouillon, zout, suiker, kruiden, koffie           Kleine hoeveelheden   

  **Vitamines                     Multivitaminen (optioneel)                            7 tabletten       



✔️ Waarom kiezen voor lang houdbaar voedsel?


Lang houdbaar voedsel is speciaal ontwikkeld om jarenlang goed te blijven – ideaal voor in je noodpakket of als basis van je prepping voorraad. Denk aan:

  • Vriesdroogmaaltijden (tot wel 25 jaar houdbaar)
  • Ingeblikt voedsel (5–10 jaar houdbaar)
  • Energiedichte snacks (2–10 jaar houdbaar)

Deze producten zijn compact, lichtgewicht en vaak te bereiden met alleen heet water. Perfect voor situaties zonder elektriciteit of gas.


📦 Samenvatting: jouw weekrantsoen in de praktijk


Voor een goede voorbereiding op een noodsituatie is dit je richtlijn:

✅ Minimaal 14.000–17.000 kcal per persoon per week
✅ Een evenwichtige mix van koolhydraten, eiwitten, vetten en vitamines
✅ Lang houdbare, makkelijk op te slaan producten
✅ Voedsel dat eenvoudig te bereiden is zonder moderne keukens

Door deze richtlijnen aan te houden, ben je voorbereid op vrijwel elke vorm van crisis of verstoring.


🛒 Klaar om te starten met preppen?


Bij PrepWebshop vind je alles wat je nodig hebt om je noodrantsoen voor 1 week of langer samen te stellen. Van kant-en-klare pakketten tot losse producten waarmee je je eigen voedselvoorraad opbouwt.

🧭 Of je nu net begint met preppen of je bestaande voorraad wilt aanvullen:
➡️ Ontdek ons assortiment aan lang houdbaar voedsel, waterfilters, noodverlichting en meer.
➡️ Bouw vandaag nog aan je zelfredzaamheid – voor als het écht nodig is.


PrepWebshop – Voor wie niets aan het toeval overlaat.